娱乐圈 | 专题 | 最新更新 | 热门排行 | 手机版 | 网站地图 | 收藏本站

健康
阴道
养生
失眠
子宫
避孕
卵巢保养
妇科病
补血
健康百科

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

编辑:佚名 2018-01-17 21:21
浏览:4次
分享:
字体:
文章简介:铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血。孕妇多吃这些含铁高的食物,改善贫血胎儿更健康。

婴幼儿、妇女以及孕妇都是非常容易缺铁的几类人群。婴幼儿缺铁会影响正常发育,女人缺铁会导致月经不调,月经量少。孕妇缺铁会导致胎儿贫血,出生后智力发育也会受影响等。由此可看,缺铁带来的负面影响简直太多了,因此容易缺铁的几类人群一定要注意日常的补铁。

怀孕后,你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间,体内的血液量会增加将近50%。因此,孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

含铁高的食物有哪些

孕妇缺铁不仅会让自己身体受到伤害,对胎儿的影响也很不好。因此在怀孕前和怀孕期间都要注意加强补铁,这样才能改善女人本就多贫血的症状,也能让胎儿健康发育。

补铁是一个漫长的过程,不能太操之过急,补铁量也不能过多,每类人体所需的元素都有一个恒定值,超过身体所需的含铁量,对身体也会造成伤害。

生活中的很多食物都含有非常丰富的铁元素,孕妇多吃这些含铁高的食物,在改善自身贫血的同时,还能保证胎儿的健康成长。

今天小编就为各位准妈妈们介绍几种生活中常见含铁量很高的食物。

含铁量高的食物:

动物肝脏

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

含铁高的食物有哪些

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。

鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

黄豆及其制品

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

含铁高的食物有哪些

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

含铁高的食物有哪些

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

木耳和蘑菇

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

上一篇:吃苹果的好处是什么 多吃苹果有什么功效和作用

下一篇:母女俩吃野蘑菇中毒 怎样分辨野蘑菇能不能吃

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与琪琪女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

更多精彩