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秋季减肥小窍门 在适合减肥的季节千万别偷懒

编辑:佚名 2018-01-28 03:34
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文章简介:只有把握好自己的运动节奏,只有不断的努力,才能铸造出完美的身材,宝宝们,千万不要做嘴巴里的巨人行动上的矮子?;故悄蔷浠?,这个世界上只有懒女人没有丑女人??!

秋高气爽,大家都说这个季节最适合在家里睡觉休息,或者和朋友一起出去采采风,郊郊游,但是,对于胖纸来说,这绝对是一个减肥的好季节啊,如果说夏天太热,运动害怕中暑,那么秋天这么凉快的天气你还要偷懒吗?如果不好好的把握这个天气,等到冬天的时候,又被裹成一个蚕宝宝,根本动不了,又有借口了。所以,在这个秋高气爽的季节!千万别偷懒?。?!那么在秋天的时候,减肥的小窍门是什么呢?快来看看吧~

秋季减肥小窍门 在适合减肥的季节千万别偷懒

秋季减肥小窍门

一、适当的运动

可以在室内做适量的运动,这也是一种很好的减肥方法,这样也可以燃烧脂肪起到瘦身效果。例如仰卧起坐和俯卧撑,或者健身操等。

秋季减肥小窍门 在适合减肥的季节千万别偷懒

秋季减肥小窍门

二、定期称体重作对比

这个方法比较直观,可以自己制造一个表格记录每天体重数据,然后定期作对比,看自己的体重的变化然后做相关减肥措施,能激发自己的积极性。

三、充足的睡眠

每天保持有八个小时的睡眠时间,避免熬夜,因为睡眠可以促进机体新陈代谢,燃烧脂肪起到减肥的作用。

秋季减肥小窍门 在适合减肥的季节千万别偷懒

秋季减肥小窍门

四、合理安排饮食

早上记得喝上一杯白开水,早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪的牛奶,在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉,避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤,因为荷叶含有荷叶碱成分,能起到减脂的作用。在小炒方面就可以选西芹炒百合。

秋季减肥小窍门 在适合减肥的季节千万别偷懒

秋季减肥小窍门

秋季减肥应该注意什么:

首第一要有持之以恒的态度,如果你不能坚持的话是没用的。第二要控制自己的嘴巴,不能想吃什么就吃。第三要调整自己生活饮食作息的习惯,比如凭爱吃零食的就要改了,或者整天不运动的也要适当活动。

只有把握好自己的运动节奏,只有不断的努力,才能铸造出完美的身材,宝宝们,千万不要做嘴巴里的巨人行动上的矮子?;故悄蔷浠?,这个世界上只有懒女人没有丑女人??!加油吧,努力吧!小编相信,你一定可以拥有理想般的身材!

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