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6个瘦小腹的秘方 让小肚子一瘦再瘦

编辑:佚名 2018-01-23 21:06
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文章简介:长期久坐,导致十个女人有七个都是大肚腩。别说女人难以承受腹部赘肉带来的影响,就是男生也很怕小肚子胖起来??焖偈菪「?,美一下小编推荐6个瘦肚子秘诀,让你一瘦再瘦。

什么是曲线好身材?那就是该有脂肪的地方要有脂肪(比如胸部与臀部),该扁平的要扁平(比如说小腹)??墒?,如今10个女生站出来,起码有7个是小腹隆起,腰肢粗壮。明明是偏瘦型的身材,唯独肉肉都堆积在了小肚子上面,这让我们爱美女生情以何堪??!

快速减肚子,相信你一定尝试过运动减肥法。运动对瘦小肚是有一定的功效,但如果能在饮食上面加以控制或掌握一些较好的方法,瘦小腹则会来得更快些哦!高效瘦腹,美一下小编推荐6个秘诀。

6个瘦小腹的秘方 让小肚子一瘦再瘦

1.多吃全麦食物

想消灭肚子上的顽固的赘肉,一定不能忽视全麦食物的力量。Penn State大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,一般是吃全麦的减肥餐,另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐,结果发现,胖子们的体重下降速度差不多,但是吃全麦减肥餐的那组,腰围比另外一组减了一倍之多。

2.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,我们简单的更换睡姿就能帮助

3.晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

4.海盐按摩法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次??嵝阕医樯芎Q文芄淮俳硖迮懦龇衔?,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

6个瘦小腹的秘方 让小肚子一瘦再瘦

5.床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。靶向减肥丸专家介绍只要坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密

6.腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。

每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

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